キャンセル 保存
保存 HTMLを開く 画像 キャンセル

 

自炊を始めたい!!そんな方への大事なステップとは??

 

人は生活スタイルも特性も違う。だからそれぞれのステップから始める!!

 

 

 

私が今まで色んな方にアドバイスをしてきた経験から

 

ざっくりまとめると

 

「健康的なお食事を(始める為の)ステップ(現在の位置)」

 

 

というのが有ります。

 

それが大まかに分けると以下になります↓↓↓

 

A:自炊を完ぺきにこなしている人

 

こういう方は、例えばご結婚されていて

ご家族の為に料理をせざるおえない状況で

自炊をしているけれども、身体の不調を訴えている

という方が多いです。

このような方の場合は、詳細な栄養価計算

食品の頻度(どの食品を食べ過ぎていて、少なすぎるか)

などを見てカウンセリングをしていく必要が有ります。

また

 

「料理は作るけれども油料理ばっかり」

「醤油味ばっかり」

 

など調味料料理方法について

偏りがないかも見ていく必要も有ります。

 

B:自炊時々するけど外食や中食の頻度も多い人

 

そして、今まで私が見てきた中で特に

 

「20~30代の働く女性」

で最も多いのがこのタイプでした。

特に独身の方や、ご結婚されていても夫婦で共働きの方に

多く見受けられます。

 

「料理はしたいんだけど、時間がない!」

「自炊が大事だし節約になるのは分かるけど、面倒なの!」

そういう特徴が有ります。

 

更に、このタイプでも詳細に分析すると

 

1:料理は好き・得意だけど多忙なタイプ

 

2:料理への苦手意識が強いタイプ

 

へも枝分かれする事が多々ありますが

 

ざっくりまとめまして、このタイプの場合は

まず

 

①超~簡単な料理から始める

②サラダ1品でも良いから始める

③出来るときに、多めに下ごしらえをしておく

④時短に出来るコツを修得して苦手意識を攻略する

 

このような方法が改善策として挙げられます。

 

 

C:ほとんど(全く)自炊をやれていない人

 

そして最後に、殆ど自炊が出来ないタイプの方です。

 

このタイプの方に

 

「自炊をしましょう!」

 

と言っても

 

①包丁の握り方すら分からない

②料理をすることへのメリットを感じていない

③やりたい気持ちはあるが時間的に不可能

 

という場合が多いので

 

「無理!!」

 

となりますよね。

 

なので、このタイプの方におススメなのは

 

1:外食・中食での選び方を変える

(野菜の多いメニューを注文するとか、揚げ物の頻度を少なくするとか)

 

2:料理教室に通ったりして興味を抱くとこから始める

(やってみると意外と簡単だったという場合も多く有ります)

 

3:まずは、今の食事を罪悪感を抱かず「美味しく食べる」ところから始める。

 

 

このような事から始めることが出来るかと思います。

 

一番の目的は、あなたが楽しく生きること。

 

そして最後に、お伝えしたいことが有ります。

 

色んなステップによって、取り組む内容が変わる

 

という説明をしていきましたが

 

一番に何を言いたいかといいますと

 

「料理・自炊をしなきゃいけない」

 

の前提には

 

「料理・自炊が健康的な方法だから」

 

が有りますよね?

 

じゃあ、もっと掘り下げていくと

 

「なぜ健康的が良いの??」

 

の根本には

 

「自分自身や家族が快適にり幸せになる」

 

が有りますよね??

 

...という事は

 

「幸せになる」

 

「楽しく生きる」

 

 

一番の軸になるという事です。

 

なので、もし

 

”自炊しなくちゃ!!!”

 

という手段に翻弄されて

 

イライラしたり焦ったりするということは

 

この軸に沿わなくなるというころ。

 

...つまり

 

「料理・自炊出来ない日があってもオッケ~!!!」

 

くらいの気持ちでいて

 

「出来たら凄い!やったね」

 

みたいにいると、ストレスにならず良いですよ。

 

”なるべく手を抜きながらやってみる”

 

のがおススメです♪

 

 

 

【働く女性向けのメルマガはコチラ】

 

 

 

疲れている時におススメの食事や食品とは?!① 疲れている時に不足しやすい栄養素とは?① ‥ 続きを読む
時短料理のコツその①手抜きおかずをメニューに入れ込む 時短でヘルシーっぽい献立を作るコツ ‥ 続きを読む
食育子が「時短ヘルシーごはん」を提案する理由 私が時短でも簡単に作れる”健康‥ 続きを読む
「自炊は難しい、料理は出来ない」と思っている方へ 「料理、自炊は身体に良いことは分かって‥ 続きを読む
【油断は禁物!】常備菜を作るときの注意点とは?! 便利な常備菜でも注意しないと食中毒の可能性‥ 続きを読む
モリンガって何?!モリンガの特徴や注意点、食べ方とは? モリンガとは? 「ワサビノ‥ 続きを読む
便利な常備菜の作り方とポイント 常備菜を使えば時短でヘルシー料理が可能! 今、人気の常備菜‥ 続きを読む
乾燥肌が気になる季節に意識して摂りたい栄養素とは?! 冬になると、目のシワやたるみ、‥ 続きを読む
トマトが美肌に良い理由とは?! 「トマトが美肌に良いのはどうして?!」 ”美肌‥ 続きを読む
目指せしっとり美肌!手軽に出来るアボカド活用術 食べる美容液のアボカドを食べない手はない! ‥ 続きを読む
「外食でもコンビニ食でも栄養バランスをとるコツ」 「私、料理が苦手なんです...だからいつも‥ 続きを読む

12


お名前※必須
ふりがな
メールアドレス※必須