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トマトが美肌に良い理由とは?!

「トマトが美肌に良いのはどうして?!」

 

”美肌にはトマトがおススメですよ”

 

私自身も、このようにお伝えすることが時々有るのですが

 

では、トマトがなぜ美肌に良いのか

 

その理由4つをピックアップしていきたいと思います!

 

トマト

 

 

①リコピンの抗酸化作用

 

ひまわり

 

 トマトには、リコピンというカロテノイド系赤い色素が含まれています。

 このリコピンの何が凄いかと言うと”抗酸化作用”

 浴びた紫外線が原因で出来るシミシワを予防してくれたり

 血管を元気に保ってくれるのです。

 この色素をしっかり摂取する為にも、トマトの皮は剥かず

 そのまま食べることがおススメです!

 ②ビタミンCによるコラーゲン合成

肌

 

 

また、トマトはビタミンCも含んでいます。

100gあたり約15mg程度なので、一見多くは見えないですが

中ぐらいのトマト一個で約200gほどありますので、丸ごと1個食べれば約30mg

一日に必要なビタミンCは(年齢性別にもよりますが)おおよそ100mgですので

必要な量の1/3弱摂取出来ます。

また、ビタミンCはコラーゲンの合成に関わっている栄養素ですので

トマトを献立に取り入れることで、弾力肌を目指しましょう!

 

 ③クエン酸による疲労回復

 

トマトの味の特徴と言えば、”程よい甘酸っぱさ”

ですが、その酸味成分は「クエン酸」によるものです。

クエン酸は、身体の中で”クエン酸回路”という代謝回路を行う時に必要で

疲労回復効果が期待出来ます。

年齢と共に、顔に疲れが出てきやすくなりますが、トマトのクエン酸で疲れを代謝して

スッキリ美肌に導きましょう。

 

 ④カリウムによる浮腫み予防

 

 

トマトには、ミネラルの一種である”カリウム”も含まれています。

このカリウムは、体内のナトリウムを調整してくれる為、利尿作用が有ります。

これが浮腫みを予防してくれるのです。

特にカリウムは「生の野菜や生の果物」に多く含まれている為(茹でたり、水にさらすと減少する)

トマトでカリウムをとりたい場合は、生で食べたり、スープに入れて汁も飲むと良いでしょう。

 

トマトを適度に取り入れて美肌を目指そう

 

 

トマトは、美肌に良い成分を含んでいますが

基本的には夏野菜なので、生で食べすぎると身体を冷やす恐れもあります。

一日半分~一個程度を目安に、普段のメニューに取り入れて

美味しくトマトのように血色良く、つるんとした美肌を目指しましょう!